Sledge Hammer 8kg

Oft wird das Sledgde Hammner Training im MMA Bereich angewendet. Hier verwenden es die Kampfsportler für Schlag-, Kraft- und Konditionsübungen. Der Vorteil bei dem Sledge Hammer Training ist, dass Kraft, Kondition und Koordination gleichzeitig trainiert werden. Deswegen ist es ein sehr effektives Ganzkörper Workout mit sehr hohem Trainingsnutzen.

Durch die Schlagbewegung des Vorschlaghammers werden alle Muskeln im Körper beansprucht. Der Pneu fängt die harten Schläge ab und schont die Gelenke.

In Rocky 4 macht Silvester Stallone mit dem Holzhacken vor, wie effektiv ein Schlagtraining sein kann.

Anfänger sollten mit einem 6kg schweren Hammer anfangen. Die Schlagübungen können als Supersätze mit anderen Übungen kombiniert werden. Z.B. Schlagen auf Zeit in Kombination mit Seilspringen oder je Seite 10 Schläge kombiniert mit 10 Squats (Kniebeugen) usw.

Eigenschaften Sledge Hammer

• Gewicht: 6kg
• Griffdurchmesser: 33mm
• Gesamtlänge des Hammers: 82.5cm
• Breite des Hammer-Kopfs: 7cm
• Länge des Hammer-Kopfs: 19cm
• Knurling/Rändelung: 19/17.5/18.5cm
• Gewichtstoleranz: 6%