Dips trainieren vor allem Trizeps und Brustmuskulatur. Zusätzlich aber noch viele weitere Hilfsmuskeln wie z.B. Schulter oder Lat. Dips werden meist mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Fortgeschrittene Athleten steigern die Intensität aber gerne durch zusätzliches Gewichte durch Verwendung von Gewichtswesten, eines Dip-Gürtel oder mit Trainings-Ketten.
